東プレ REAL FORCE 購入しました!
どうも、ずーまーです。
自宅時間を有効に使おうとしたら、真っ先に必要に思ったのが
「ディスプレイ」と「キーボード」でした。
もともとノートパソコンしか持っていなくて、机まわりをもっと使いやすくしたかったので、奮発して買っちゃいましたね!
バイトの日数は減ったのに、ネット通販の頻度はかなり増えたので、
もう素敵なPC周辺機器に出会っても、我慢していきますが、、、
ということで、
REAL FORCE 到着!
手触りはつるつるで、いかにも高級感がありました。
結構開けづらかったのですが、、、開けてみると
さらに頑丈な直方体の箱が出てきましたね!
さすが、防御力は高いですね
薄い包装紙がかぶせてあり、
本体です!
私はテンキーが欲しかったので、少々長いですがこのタイプにしました。
使いやすい!
静電容量無接点初めて使いましたが、すんごいスコスコいいます。
「タイピングしてる感」が半端ないです!
軽いタッチで認識されますし、同時押ししてもすべて表示されます。
となりのキーに半分ぐらい当たってしまうと、どっちも出力されて結構ミスタイプが起きてしまいました。。
おそらくこれは実力不足なので、慣れるまでメチャメチャ打っていきます!
料金は2万円ほどしましたが、長年使うと考えたら安いと思います!
まあ、本当に使わなくなるまでは、寿命についてもレビューなんて信憑性がないですけどね。
自宅時間を有効に使える素晴らしい武器ですよ!
東プレ REALFORCE R2 日本語108配列 静電容量無接点方式 USBキーボード 荷重45g レーザー刻印 かな表記なし ブラック R2-JP4-BK
- 発売日: 2017/10/06
- メディア: Personal Computers
筋トレが続かないのは、メリットを知らないから!
「筋トレが継続できません!」
「筋肉はほしいけど、きついのはいやだ…」
このように思っている人は意外と多いです!
そして昔のぼくも、その一人でした。。。
しかし、今は筋トレを毎日継続して、もう4ヶ月!
毎日です、毎日。
ぼくは今21歳学生ですが、高校生の時はバスケ部に入っていました。
もちろんバスケには脚力だって、体幹だって、柔軟性だっていります。他のスポーツでもそうですよね?
部活のときは週に2,3回ほどトレーニングルームを使う機会がありましたが、
筋トレがもう本当に、キライでキライで!
筋肉はついている気がしないし、シュートの力加減は毎回変わる。。
(唯一体幹だけは頑張りました…!)
そんなこんなで、部活引退後も
筋トレなんてしようとも思いませんでした。
しかしなぜ、こんなぼくが、今になって4ヶ月毎日筋トレができるようになったのか?
それは、「筋トレの明確なメリットを知ったから」です!!
←これ、めちゃめちゃ重要なんです。
おそらく、あなたが筋トレの続かない理由も
筋トレメリットを知らないからでしょう。
「筋トレって、ただマッチョになるためなんでしょ?」
「スポーツ選手以外必要ないでしょ。」
と思っているあなた、
今日から人生変わりますよ!!
筋トレをすると、実はこんなメリットがあることが証明されています。
自己肯定感アップ・自制心アップ・集中力アップ・記憶力アップ・柔軟性アップ・自尊心アップ・美容効果・アンチエイジング・がん発症率低下・動脈硬化発症率低下・"死亡率"低下・ストレス低下・うつ病改善・メンタル改善・リウマチ改善・認知症予防・糖尿病予防&改善・腰痛予防&改善・サルコペニア予防&改善……
(一気に書いてしまい、すみません。。)
ただ!これだけの効果があるって、優秀じゃないですか?
ぼくが高校生の時は、筋肉量アップしか知りませんでした。。
最近の研究って進んでるんだなあ、って驚きますね(ぼくが知らなかっただけ?)。
これを知れるだけでも、あなたの読む時間をいただいた分の価値はあるでしょう。
でもぼくはここで終わらせません!このサイトを見てくれているということは、あなたに筋トレを継続したいという意思が少なからずあるということです。
そして筋トレとは、世界中のすべての人に効果があります!
たとえ男性でも、女性でも、魔神ブウでも、あなたが継続する限り効果を発揮します!
なので今回は筋トレを継続するために必要なことを3つ紹介していきましょう。
1)1日5分以上しない!
2)朝に筋トレをする!
3)イメージトレーニングをする!
1)1日5分以上しない!
え、そんな短くていいの!?と思ったかも知れませんが、いいんです。
例えば、継続できない目標として、「腕立て20回×3セットを、ワイド・ナロー・デクラインの3種類する!」ということ、したことないですか?
ぼくもありますが、続くわけがありませんでしたね~(笑)
初日はやるんです。2日目もできるんです。3日目は根性です。以上です。
4日以上続いた方は多分このサイトを見ていないと思うので続けます、、
これは単純に多すぎるんです!正直3日目なんて
「ああ、今日もやらないと…」でしかないです。
だから、追い込みすぎないことが大切です。
実際、筋トレは1週間の総負荷量が同じなら、頻度によらないんですよ!
※総負荷量とは、「トレーニング強度(重量)×回数×セット数」であらわされるものですか、人によって定義が若干違います。「トレーニング強度(重量)×回数×セット数×可動域」としている人もいます。
だから、1回でたくさんやりこむより、計画的にやれば問題ないのです。
2)朝に筋トレをする!
ぼくはぜっったいこの時刻をおすすめします。
なぜなら、5分早起きすればデメリットがないからです。
普通筋トレをするとなれば、放課後や退勤後、つまり夜にする方が多いのですが。
疲れきった後にもう少し追い込む、、、きつっ(笑)
でも朝、起きてすぐににすれば、どんどんやる気モードが入っていきます。そしてその後の行動スピードも早まります。ま、これは完全なぼくの体験談ですが。
科学的にも筋トレをするオススメの時間帯がはっきりしているわけではないらしく、世界に名だたる有名人や経営者が朝に筋トレをしているらしいので、悪いことではないでしょう(笑)
つまり!朝の筋トレは生産性が上がるため、ぜひあなたもやってみて判断してください!
3)イメージトレーニングをする!
このイメージトレーニングの内容は、あなたが筋トレをしている想像、理想の生活を送っている想像、この2つだけをしてください。
筋トレのイメージトレーニングだけで、筋量がアップするという興味深い研究結果も出ているので、甘く見てはいけません。
ぼくは就寝前に、もう完全に布団に横になってそのまま寝れる体勢でしてます。
「理想の生活の想像」はなぜ必要?と言われると、
「思い通りの人生は、寝る前の時間につくられる」という言葉、ぼくは信じているので。
せっかくなら楽しく筋トレをしたいですから、理想の生活は常に頭にあるといいでしょうし!(ちなみにぼくは、寝る前に10分の瞑想もしています。おすすめです)
最初に羅列した筋トレのメリットと、この3つの方法ができれば、筋トレは継続できると思います!
部活で必要な筋トレでさえ毛嫌いしていたぼくでも、筋トレのメリットを知って、やり方を工夫すれば、4ヶ月毎日続けることができました!
今筋トレがいやだと思っているあなたも、「自己肯定感上がってるぜ!」って思いながらやれば続けられると思います(それ私です、、)。
また、ぼくが筋トレを始めるトリガーになった本が
『超筋トレが最強のソリューション』という本です。
筋トレの科学的根拠も交えながら、著者 Teststerone さんの名言も心にぶっささりました。
ぜひ読んでみてください!
たった100円の消しゴムが、割れずに使い続けれる?
あなたは消しゴムを使っているとき、力を入れすぎて消しゴムが割れてしまった、という経験があることでしょう。この経験は誰にでもあります。
特にあなたが使う消しゴムを決めていない、家にあるものを使うという方なら、なおさら頻繁に割れることがあると思います。
私にもこんな経験がありました。
私はよく、長文を書いたときにその文が全部間違いであったと知ったら、消しゴム割れは起こります。ノートの半分ぐらいの量をひたすらに消し続け、挙げ句の果てには消しゴムの頭が割れてしまう。。。
多くの人が陥るこのパターン、実は悪いのはあなたではなく、消しゴムです。
たとえあなたの指圧が強くて、消しづらいとしても、あなたは悪くありません。
なぜ消しゴムが悪いのか?
それは、今までの消しゴムは頭が割れてしまう設計だったからです。
この消しゴムのスリーブ(ケース)を見てください。
おそらくあなたは、このような形の消しゴムを使っていると思います。
普通の消しゴムはスリーブの上部が真っ直ぐになっています。これこそが消しゴムの割れる原因だったのです。
割れない消しゴムとは
どのようなものなのか?
「MONO消しゴム」で有名な「トンボ鉛筆株式会社」が
MONO史上最強の消しゴムを作ってしまいました...!
それが 「モノタフ」です。
「モノタフ」が普通の消しゴムと何が違うのかというと、
スリーブがクロス
しているということです。
これはトンボ鉛筆が新たに開発した技術、「ななめスリーブ」なのです。
ななめスリーブを使うことで、消しゴムにかかる負担を分散させ、最小限にしました。
これによって、スリーブが消しゴム本体に食い込んだり、折れるのを防いでくれるのです。
(現在「ななめスリーブ」は特許申請中です)
さらに、「モノタフ」には「矢印マーク」というものがついています。
この矢印マークをつかむことで、最も効率的に消しゴムにかかる圧力が分散されるため、頭が割れる心配がなくなるでしょう。
ゴム本体は変わっていないのか?
ゴム本体も進化しています。今までのMONO消しゴムとは違い、新たな添加剤を練り込み、加工法を工夫して設計されているのです。
トンボ鉛筆では、独自の方法で強度を調べる「折れ強度試験」というものを行っています。いわば、どれだけこすりを我慢できるか、という試験です。
この試験では、今までのMONO消しゴムに比べて、約8倍の強度があることもわかっています。
さらに、消字率(文字がどれだけ消えるか)が95%であり、割れにくいだけでなく文字を消す役割もしっかり果たしてくれるのです。
あなたは今まで、目一杯力を入れて消しゴムを使っていたのではないですか?
でももうその必要はないのです。軽く握ってこすれば、割れを気にせずキレイに消せるようになるでしょう。
さらにあなたを助ける機能があります
それは、スリーブが「ミシン目付き」ということです。
消しゴムのスリーブって、何回も調整するためにハサミで切らないといけませんよね?あの手間をなくしてくれたのです。
あなたに「ななめスリーブ」を有効活用してもらうために、ミシン目に沿って素手で切り取ることを可能にしました。
「モノタフ」自体はこのミシン目をつけなかったとしても、十分人気の商品になったと思います。ですが、ハサミで切るという、地味だけど面倒くさい作業もなくすよう設計したのは、さらなる人気を呼ぶに違いありません。
筆箱にハサミを入れる人がそう多くないからこそ、こういった小さなところもあなたが喜んでくれるために工夫を凝らしているのです。
「モノタフ」は、すべての性能が
今までの消しゴムを上回るものとなっているのです。
トンボ鉛筆自身も「『モノタフ』は、今までのMONO消しゴムとは違う、最高傑作」だと言っています。
ここまで性能がいいと高いのでは?
いいえ、そんなことはありません。
店頭価格は一般のMONO消しゴムと同じ
大:100円(税抜)幅・長さ・厚さ=23×55×11mm 19g
小:60円(税抜)幅・長さ・厚さ=17×43×11mm 11g
となっています。
これは店頭価格ですが、2019年11月に発売された「モノタフ」は、大変人気の商品です。あなたの近くの文房具屋に行ってもある確率は低いと思われます。
また、このコロナで自粛ムードが重なっているため、なかなか買いに行けないというのが正直なとことでしょう。
私は、この「モノタフ」の良さをあなたにすぐ知っていただきたいのです。
なぜなら、外出が難しいこの時期に、
自宅で勉強を頑張っているあなたには、絶対に喜んでもらえると思っているからです。
Amazonでは、大20個入り ¥1,980
が 唯一、店舗価格よりもお得に購入できる商品です。
ですが、あなたのニーズに合った数だけ買うことが良いでしょう。
(目安となるように、ページの最後にお得ランキングを載せています)
Amazonでモノタフを購入した方の口コミを引用させていただきます。
mmさん 大20個入り 1,980円での購入(☆4)
小学校に入学した子供が早いと数週間で買い替えが必要になっていた消しゴム。よく消えないとノートが破れ、よく消えても柔らかいと折れて分解されすぐに小さくなる。「折れない」との売りから、年に行くつも買うのも不便で箱買いです。大人も使っていますが、よく消えまた硬さがあり消しやすく、子供が分解して学校から帰ってくることもなくなり、大満足です。甥っ子にも入学、進学のミニプレゼントとして1つずつあげたら喜んでくれました。サイズがやや大きいため、箱型筆箱の消しゴム入れスペースに入らないのが難点です。
Amazon カスタマーさん 小2個入り 536円での購入(☆5)
筆圧の強い私ですが、全く折れません。しかもとてもよく消えてくれます。消ゴムはモノタフ一択です。
澤田陵佑さん 小5個入り 671円での購入(☆4)
悪くなかった。折れにくいように固くしている割にはよく消えた。
このように、多くの方に大変満足していただいています。
最後に、もう一度言います。
これだけの満足度、トンボ鉛筆史上最強の傑作、MONO消しゴムの強度の8倍の強さ、これで大100円、小60円です。
この大変な今の時期、店頭に行けない、もしくは行っても売っていなかった、この事態の対策として、ネット注文を強く推奨します。
多少価格は高くなりますが、あなたに確実に、早急にお届けするための料金として上乗せされています。
私は「モノタフ」を、消しゴム界の革命と感じました。今まで最も売れた消しゴムであるトンボ鉛筆が、「史上最強」とまで称しているのです。発売が半年前ということで、まだ周りに使っている人が少ないかもしれません。
しかし、数年後「ななめスリーブ」を採用していない消しゴムは、消滅するでしょう。あなたは一度「モノタフ」を使ってしまえば、他の消しゴムが使えなくなるくらい、トリコになります。消しゴムの未来形を、今から実感してください。
注文はAmazonでの注文がお買い得ですので、下記ページからご注文ください。
注文殺到の場合、品数がなくなり次第発送できない場合があります。
お求めの際はお早めにお願いいたします。
追伸. あなたに最もお得なお買い物ができるよう、下にお買い得ランキングを載せておきます。ぜひ参考にお願いします。
順位:個数 ¥価格 (¥1つあたりの価格)店舗価格からの上昇率
で表示します。
1位:大20個 ¥1,980 (¥99)-10%
2位:小20個 ¥1,594 (¥80)+21%
3位:大10個 ¥1,389 (¥139)+26%
4位:小10個 ¥979 (¥98)+48%
5位:大5個 ¥876 (¥175)+59%
6位:小5個 ¥671 (¥134)+103%
7位:大3個 ¥671 (¥224)+104%
8位:大1個 ¥294 (¥294)+167%
9位:小2個 ¥536 (¥268)+306%
外出不要、電話不要、最短30分で届けます
すでにあなたはストレスを抱えていると思います。なぜなら、新型コロナウイルスによる自粛が続いているからです。
では一体、自粛の何がストレスになるのか?
その多くは食事でしょう。
厚生労働省によると、
週に2回以上外食をする人(市販の弁当を含む)の割合は、20代で約60%、30代で男性63.5%、女性39.0%、40代で男性48.7%、女性27.3%
という報告が出ています。
これが何を表しているか?
それは、現在在宅で働いていらっしゃる約半分の方は、毎日自炊をする習慣がついていないのです。
あなたが自炊できるかできないかにかかわらず、いつも食堂やレストランで昼食を食べていた生活から、毎日あなた自身がご飯を準備しなければならないのは、かなり苦痛のことと思います。
あなたのその気持ちはすごく共感できます。私の昼食は平日は毎日食堂でしたから。それが今となっては、感染のリスクを避けながら週2回の買い物に行き、似たような料理ばかり作っています。もちろん栄養バランスを気をつけようと思いながらも、カップラーメンに手を出すこともしばしば。。。
心も体もしんどくなってきたというのが正直な感想です。いつ自分がかかるかもわからない、そんな感情は拭いきれません。一刻も早くコロナの収束を祈るばかり。。。
あなたも私と同じような状況にいるのではないですか?
そんなあなたに伝えなければいけないことがあります。
それは、外出の回数を減らし、感染リスクを下げる、さらには料理の手間も少なくすることができるからです。
それが「PayPayダッシュ」です。
「PayPayダッシュ」とは、
約150種の弁当や食品をあなたの家に配達するサービスです。
なぜこのサービスが
あなたを助けるのか?
それは、あなたの外出の回数を減らすことで、あなたは家で仕事や家事に時間を充てることができ、コロナの感染リスクを大幅に下げます。
もちろん、PayPayダッシュを使うことで全くスーパーに行かなくて良くなるかというと、そうではありません。肉や野菜などはまだまだ種類が少ないです。
なぜなら今は、いち早く栄養のある食べ物を摂取できるように、ラインナップは弁当類やおにぎり・パンを必要としている方が多いからです。
また、配達時間は30分~1時間と、あなたのニーズにすぐ答えられる速さです。あなたが商品をほしいと思ってから、家を出ることなく30分で商品が届く。これはあなたに時間がなく忙しいときでも、いつでもあなたのニーズに答えられるのです。
そしてこの支払い方法は、
「PayPay」か「クレジットカード」のみ
となっています。
そもそも「PayPay」とはなにかご存知ですか?
もしかしたら知っているかもしれませんが、PayPayとはスマホアプリのQRコード決済の1種であり、ソフトバンクとヤフーが共同出資してできた会社です。そして、現金を使わない決済(キャッシュレス決済)の中では、最も流行っている、といえます。
というのは、
によると、
1位のクレジットカード(84.8%)についで、PayPayは2位で37.2%だったのです。
PayPayが人気の理由とは?
専門家と日経の評価でも、キャッシュレス決済の中でPayPayは1位の評価を得ています。要因は、
「近くのお店」機能が便利、使えるお店が多い、大型キャンペーンが魅力的
という点が大きいと考えられています。
過去には、「100億円あげちゃうキャンペーン」と称して、利用者の還元総額が100億円になるまで還元率を引き上げるキャンペーンを行ったのです。それは大成功し、わずか10日間で100億円に到達するという人気ぶりをみせました。
また、同調査では、
PayPayの登録者数は48.7%にもなっているため、
実は日本人の約半分はPayPayの存在を知っていることになります。
今の時代、お得に買い物をするには「PayPay」が一番ということに、
約40%の日本人は気づいているのです。
そんなPayPayが新しく出したアプリ「PayPayダッシュ」は、
今後大きな反響を呼ぶでしょう。
お得に買い物をして、あなたの本当にやりたいことにお金と時間を充てたいとは思いませんか?
PayPayダッシュの金額設定は?
PayPayダッシュは最低金額が700~2000円となっています
(詳しいは金額変動するため、アプリ内に表示しています)。
また、商品をあなたに早く、安全に届け、満足していただくために、商品価格は店頭価格よりも若干高くなっています。あなたに「また使いたい」と思っていただけるよう、最高のサービスをお届けします。
そして商品ひとつあたりの料金は
500ml飲料で131円~、弁当類で417円~、またお菓子やデザートも充実しているため、最低金額の700円はあまり悩まずとも大丈夫でしょう。
しかし、あなたに守ってほしいことが
3つだけあります。
1.配達時間前には、受け取り場所にいてください。
配達時に受け取る方がいない場合、10分後にキャンセルとなります。それはあなたに商品を渡せなくなること、また配達を頑張っているスタッフの足を止めてしまうことになります。お互いに支え合えるように、受け取り場所にはあらかじめいてください。
2.商品欠品の場合は配達することができません。
商品はイオン九州の実店舗からあなたのもとへ配達します。実店舗の在庫がなくなってしまうと配達できなくなってしまうため、ご注文の際はお早めにお願いします。
3.重量超過、配達量超過の場合は配達できません。
商品を届けるスタッフは、リュックを背負って自転車で移動します。あまりにも多すぎる量を注文されてもスタッフは運ぶことができません。それを考慮していただいた上でのご注文をお願いします。
これさえ守っていただければ、あなたは最高のサービスを利用することができます。
ただ、、、
「PayPayダッシュ」は現在緊急事態宣言の影響により、活動ができていません。サービスの再開は5月中旬の予定です。
これも今後の政府の活動により少し変わってくることもありますが、
活動が再開すれば利用者数がかなり多くなることが見込まれます。
あなたが必要なときにいち早く利用ができるようにするため、
今すぐ「PayPayダッシュ」をインストールし、
初期登録を完了させておいてください。
そのときは大至急、あなたの生活が豊かになるよう最高のサービスをお届けします。
追伸 . 再開後は福岡市中央区、博多区のみで行われる予定です。詳細は下記の図を参照してください。
PayPayダッシュ、PayPayのダウンロードはここからお願いします。
<App Store からダウンロード>
<Google Play からダウンロード>
次の5つの日本人に多いトラブルのうち、あなたはどれを解消したいですか?
あなたに質問します。
日本人に多いこれらの悩みの中で、あなたに当てはまるものはなんですか?
- 同僚や友達と上手く接することができない
- 人前で堂々と立てない
- 自分の体型が好きではない、またそれを他人に指摘される
- 彼氏・彼女が欲しいのにできない
- 自分のことを好きになれない
いくつ当てはまりましたか?
そしてこれらの悩みを解決しようと思うなら、
解決方法はすべて同じ、1つの答えです。
その解決方法は一体何なのか?
それを、強迫神経症の悩みを抱えていた、一人の男性を例に説明していきます。
秋田真さんはこのような方でした。
彼は両親が公務員で、どこに出ても恥ずかしくない立派な大人になるように、厳しく育てられていたのです。中学生までの間は成績も良く、高校では県一番の進学校に入学しました。同級生の多くは医者の子供で、当たり前のように医学部志望者ばかりだったためか、真さんも両親から医学部進学をするよう、強いプレッシャーをかけられていたのです。
真さん自身はなぜ医学部に行くべきなのかもわからず、どうせ自分なんかダメだという気持ちでしたが、言われるがままに勉強。そう、真さんはこのとき、自分のことが全く好きではなかったのです。
結局真さんは地元から離れた大学の看護学科に入学しました。やっと親元から離れられたものの、看護師になりたかったわけではなかったため通学がきつくなり、その大学の哲学科に編入することになったのです。そのまま大学院まで進学し卒業。唯一興味を持ったのは「妊娠中絶の可否」についてだったため、産婦人科医や医者になってもいいと考え始めました。そこで初めて、彼の意志で医学部受験を決意しました。
しかし、ここで問題が起きたのです。受験勉強を再開すると手の震えがおさまらなくなってしまいました。病院に行くと、「強度の強迫神経症」と診断されたのです。そこから調子が悪くなっていき、ベッドから起き上がれない、勉強もできない、そして実家を頼る気にもなりませんでした。
このどん底状態の時に彼は ”ある筋トレの本” と出会い、ジムに通うことを始めました。最初は挙がらなかったベンチプレス30kgも挙がり、10kg刻みで重くしていくことで記録を伸ばしていったのです。
この小さな成功体験が積み重なって、真さんは達成感・自己肯定感を感じられるようになりました。体重も50kgから72kgまで増加し、体調も徐々に優れていきました。ベンチプレスで伸び悩んだ時期は、限界突破の糸口を粘り強く探す忍耐強さを身につけて、その強さは勉強にも生かされているのです。
現在彼はメンタルの不調に苦しむ人たちの助けになれるよう、心療内科医を目指しています。そして、また両親にも会えるように。
彼の人生はどこから
好転していったのでしょうか?
それは、「筋トレ」です。筋トレをすることで小さな目標を少しづつ達成していき、その積み重ねが彼の勉強のモチベーションへとつながっていきました。さらには、
「挙がらないベンチプレスを挙げれるようにする解決の糸口を見つける」
というプロセスが、勉強にまでつながることを教えてくれています。
きっかけとなった本とは何か?
それはTestosterone氏の著した
『筋トレは最強のソリューションである』という本です。
この本はなんと13万部もの大ヒットを記録しました。
なぜ彼の言葉に人は心打たれるのか?
この本は、認定ストレングス&コンディショニングスペシャリストの久保孝史氏との共著です。彼は数々の論文をもとに、筋トレが心身にどのような効果をもたらすのかを示してくれています。
そして筋トレとは、筋肉だけでなく、精神的にも良い影響を与えることがわかってきました。
というのは、2000年から今までの間に筋トレについての研究報告は爆発的に増えているからです。現在の30代や40代の方が教えられてきた筋トレに関する知識が、今になって間違っていたことが数多く判明しています。
筋トレにはどんな良い影響があるのか?
①死亡率が20〜30%低下
Ruizらの研究で20〜82歳を対象にした、筋力レベルと死亡率の関係について調べました。すると筋力レベルの高い人は、筋力レベルの低い人に比べて死亡率が20〜30%低下したのです。若者だけでなく、高齢者であっても同じ効果が得られるので、あなたがいくつであっても、諦める必要はありません。
②やる気・闘争心を向上
筋トレをすると分泌される「テストステロン」というホルモンが、やる気・闘争心を向上させるはたらきがあるのです。あなたも私と同じように、今まで仕事や勉強に取り組もうとしても、やる気が出なかった経験があるでしょう。あなたはそれを筋トレによって改善できます。
③自己評価が向上
Velezらは、16歳前後の28名の男女を対象に、筋トレをする群と筋トレをしない群に分けて自己評価について研究しました。すると、筋トレをする群はそうでない群に比べて、筋力向上だけでなく、自分自身と自分の体に対する自己評価が有意に向上したことがわかりました。
また、Heiestadらは、18〜65歳の肥満気味の女性143名を対象に、A群(ボディパンプという筋トレプログラムを行う)、B群(パーソナルトレーナーをつける)、C群(自己流で筋トレをする)、D群(何もしない)に分けて研究しました。すると、B群とC群自己評価がアップしたのです。C群に関しては自己流のため、筋肉に効果を与えているのかわからないのに、です。
つまり、筋トレが正しいか否かは問題ではなく、筋トレをすることであなたは自己評価をあげられるのです。
④「希望」が増加、「ネガティブな気持ち」は低下
Ericsonらは65歳以上の女性32名を対象に、筋トレがポジティブな感情に及ぼす影響を研究しました。すると筋トレをするグループは統計的に有意に「希望」が増加し、「ネガティブな気持ち」を指し示す指標は有意に低下しました。つまり、筋トレをすることで、あなたは自分に希望を見出せ、マイナスの感情も軽減できるということです。
⑤美容効果
Langbergらは20歳前後の男女にコンバットトレーニング(ブートキャンプ)をしてもらい、Ⅰ型コラーゲン(皮膚の弾力や強度に関与するもの)について研究しました。すると、Ⅰ型コラーゲンの生まれ変わりの指標が有意に増加していたのです。あなたがもし肌荒れを気にしているとしたら、サプリメントではなく筋トレによって体の中から解決できるのです。
また、あなたが今まで筋トレについて教わってきた知識は、本当に正しい知識と言えますか?例えば、、、
①「筋トレをすると体が硬くなる」→ウソ
Mortonらの研究で、筋トレを5週間以上続けると、ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得の効果があると結論づけています。つまり、あなたが柔軟な体にしたいのなら、ストレッチよりも筋トレをする方が効率は良いということになります。
②「プロテインは太る」→ウソ
プロテインは牛乳や大豆、牛肉などが材料で、そこに様々なビタミンや甘味料を加えたものです。むしろ毎日とる方が栄養バランスが整います。
また、あなたは「プロテインを飲むと「腎臓がやられる」なんて言葉を聞いたことはありますか?その言葉もウソです。腎臓に悪影響は及ぼしません。
③「筋トレをすると身長が伸びない」→根拠なし
あなたも小さい頃にはよく言われたのではないですか?実は筋トレが身長の成長を止めるような研究は発表されていません。もしあなたのお子さんがいるときや子供に教える立場の方なら、この事実は伝えてあげてください。
筋トレの身体への良い影響、そして多くの常識と化した間違った知識をかいつまんで紹介しました。あなたが最初の5つの悩みのいずれかを持っている、もしくは人生を変えたいなら、今この本に投資することが絶対です。今読まなければ、あなたはただ遠回りをしてしまうことでしょう。
『超 筋トレは最強のソリューション 筋肉が人生を変える超科学的な理由』
価格はAmazonで¥1,408、Kindle版で¥1,267です。
久保氏は113の論文をもとに、筋トレの効果を証明しています。無責任な言葉など一切使っていない、タイトル通り「超科学的な」内容になっています。
あなたは今までに悩みを解決するときに、サプリメントを買ったり、難しい自己啓発本を読んだりしていたのではないですか?
実際にそれがあなたの悩みを解決しましたか?できなくても無理はありません。当たり前のことなのです。なぜなら自己啓発本の多くは、成功した著者の歩んだ道を書いているだけであったり、実際に行動に移すには難しいことが多いからです。
ただ、この本は単純明快、「筋トレをしなさい」これしか言っていません。それなのになぜ人々は心から納得するのか?それはあなたがこの本を読み終わってからわかります。
もしあなたが今から変わろうとしているなら、、、
おめでとうございます。
一緒に人生を変えていきましょう。
P.S. 今回の研究の引用元はすべて『超 筋トレは最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』です。
*1:Testosterone:1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている。
*2:久保孝史:1990年生まれ。大学施設のトレーナー、ラグビー部のS&Cコーチを経て、現在は都内の大学バスケットボール部S&Cコーチ。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科博士後期課程に在学中。保有資格はスポーツ科学修士、認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)。